知らないと損？ 同じトレーニングでも格段に効果を上げる方法
こんにちは！
kozueです
早速ですがあなたに質問です！！
あなたは今まで
あなたより少ない勉強量なのに
あなたよりもテストの成績がいい人に
出会ったことはありませんか？
おそらくその人は
今から紹介する２種類の
どちらかのタイプであることが
考えられます！
①元々備わっている才能がある
このパターンは、ほんの一握りです！
そんな人と自分を比べても
自分が落ち込むだけなので、
諦めて次に進みましょう！！
②効率的なやり方を知っている！！
テスト勉強の場合であれば、
『重要なところだけを勉強している』
人です！！
テスト範囲の全てを勉強するのではなく、
先生が授業で強く言っていたところ、
テストで出そうなところ
を考えて、
そこだけを『意識して』
勉強しているのです！！
①は無理でも②ならあなたもなれると
思いませんか？？
だって、
『やり方』さえわかれば、
誰だってできるんですから！！
安心してください！！
筋トレの場合は、
テスト勉強よりも
『やり方』は
とても簡単です！
ただ一つ
『鍛えている筋肉を
意識すること』
ほんとに？？？
と思ったそこのあなた！！
ぜひ最後まで
読んでください！！
あなたを納得させる
自信があります！！
意識することの大切さを確認した実験
登場人物は『Aさん』と『Bさん』
この2人は、
まったく同じ身長と体重、性別、年齢
ほとんど双子のような、
同じ条件の2人がいました
２人には
同じトレーニングを
同じ重さで
１か月間継続して行ってもらいました！
あるコーチが
『Aさん』には鏡を用意し、
「自分が鍛えてる筋肉を
意識してやってみるように！」
とアドバイスしました！
『Bさん』 にはテレビを用意し
「『気楽に』筋トレを行ってみよう！！」
と伝えました
（Bさんは鍛えている筋肉を
意識していない）
結果は、、
『Aさん』は
『Bさん』に比べて
体つきが
ずっとよくなりました！
意識してトレーニングを行うだけで
得られる結果が大きく変わってくることが
この実験からわかります！！
理想的な筋トレは
『鍛えたい部位の刺激を
最大化することです！！』
鍛えたい部位の刺激の最大化は、
重さでもなく
回数でもなく
『鍛えている筋肉を
意識することで
発揮されます！』
さらに、
鍛えている筋肉を
意識することによって
他の能力や箇所を
補助的に使うことがなくなります！
↓
鍛えたい筋肉を
ダイレクトに刺激することができます！！
百聞は一見にしかず！！！
実際に
体感してみましょう！！！
あなたはこの記事をどこで読んでいますか？
自宅？電車の中？
自宅にいるのであれば
床に仰向けになって
腹筋を10回やってみてください！！
終わったら、
お腹に手を当て
「お腹の筋肉を使ってる」
と『意識し』ながら
腹筋を10回やってみてください！
お腹に手を当てると、
筋肉が動いているのを感じながら
トレーニングを行うことができます！！
筋肉を意識することで、
『低回数で高い負荷』を
得ることができます！
『やり方』がわかったということは
勉強と同じで、
回数が少なくても
高い効果を得ることができます
あなたがこれから、
『回数』ではなく
『筋肉』を意識して
トレーニングを行ってくれるのであれば、
私はあなたに約束します！！
確実に成果が得られることを
さあ
今回の記事で学んだ
『意識性』を
頭の中に入れたまま
次の記事からのトレーニングを
実践してみて下さい！
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