あなたは大丈夫？意外と知られていないロコモティブシンドローム
こんにちは！
kozueです。
あなたは
『メタボ』という言葉を
耳にした事はありますか？
「バカにするな〜〜」
「あるに決まってるだろ〜〜」
そうあなたは答えるでしょう！
続けて質問します！
『ロコモ』という言葉を
聞いた事はありますか？
「聞いたことない〜〜」
「なにそのおいそうな食べ物〜〜」
いいですね〜〜！！
予想通りの反応で
kozueはとても嬉しいです！
『ロコモ』は
『メタボ』と並んで
あなたの身に
危険を及ぼしかねない
シグナルなんです！！
知らないあなたは、
将来好きな事を
好きなだけ出来ない体に
なってしまうかもしれません
それぐらい
あなたの人生に関わる
重要なことなんです！！
この記事を読んで
『ロコモ』については
人に説明できるレベルまで
理解しましょう！！
その前に！！
まずは『メタボ』から
確認の意味も込めて
説明していきたいと思います！！
１メタボリックシンドロームとは
内臓脂肪型肥満に加え、
（⇒おなかの内臓周り脂肪がつくこと）
『高血圧』
『高血糖』
『脂質異常』のうち
2つ以上を併せもっていること
簡単な確認方法は、
『ウエスト周囲径』
※ウエスト周囲径だけではなく、
血圧や血糖値の値も関係してくるので、
少し気になる方は
専門機関に行ってみましょう！！
２ロコモティブシンドローム
「そんな言葉今まで聞いたことない！！」
そんな声が聞こえてくるので
簡単に説明すると、
『ロコモティブシンドローム』とは、
別名「運動器症候群」
運動器（骨、筋肉、関節など）の
障害によって移動能力が低下し
要介護、
さらには寝たきり状態になる
リスクが高いこと
高齢化を迎えている日本では、
平均寿命は約80歳に達し、
運動器の障害によって、
日常生活で
支援や介護が必要となる方が
増加しています！！
平均寿命だけではなく
『健康寿命』を延ばすために、
ならないことは
とても重要です！！
※『健康寿命』とは？
日常的・継続的な医療・介護に依存せず、
自分の心身で生命維持し、
自立した生活ができる
期間のこと
⇒『自分のやりたいこと』を
『自由に行える』
期間のこと
３ロコモティブシンドロームに
なる原因は？
①運動習慣のない生活
運動習慣のない日々を
続けていると、
徐々に運動器が
衰えていってしまいます！！
②肥満
腰や膝の関節に
大きな負担がかかり、
『関節軟骨』が
すり減ってしまう
※『関節軟骨』とは？
関節を形成する
2つの骨の端を
薄く覆っている
弾性に富む結合組織のこと
→存在することによって、
運動を円滑に進めることができる
しかし
一度すり減ると、
修復が難しい部位でもあるんです！！
③活動量の低下
活動量が低下すること＝筋力の低下
最終的には、
運動器の低下となります！
４ロコモティブシンドロームに
ならないためには？
答えは1つ！！！
『若いうちから
運動習慣をつけること』
骨や筋肉の量のピークは
『20~30歳』なんです！！
骨や筋肉は
『適度な運動』によって刺激を与え、
『適切な栄養』を取ることで、
強く丈夫に
維持されます！！
弱った骨では、
歳を重ねるごとに、
体の衰えを感じやすくなり
60歳以降、
思うように動けない体に
なってしまいます！
思い立った
『今から』
運動習慣をつけましょう！！
そのきっかけとして、
このブログで紹介した
筋トレを
実践してみてください！！
あなたの健康寿命は
限りなく
あなたの寿命に
近づくこと
間違いなしです！！
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