こんにちは！ kozueです。 前回に引き続き、あなたが鍛えるべき筋肉について話していきたいと思います！ ２. ハムストリング 得られるメリットは3つ ①肉離れのリスクを抑えることができる ②歩く時や走るときスムーズに足を動かすことができる ③太ももを引き…

こんにちは！ kozueです。 目標の設定は完了しましたか？ 目標を設定する事はとても大事な事ですが、 やっぱり達成しないと意味が無いですよね？ しかし‥‥ 目標（ゴール）は絶対に簡単には達成出来ません だって、 簡単に達成出来たら『継続力』がなくても達…

こんにちは！ kozueです 筋トレと有酸素運動 どっちを先にやるべきか？ あなたの答えは決まりました？ それでは、その答えを探しながら 『有酸素運動と筋トレの関係性』について 読み進めていきましょう！！！ 有酸素運動と筋トレの関係 ダイエット効果を高…

こんにちは！！ kozueです 今回に記事では、 トレーニングを行うのと同じぐらい重要なことについて話していきたいと思います！！ 「毎日少しでもいいから筋トレをやろう！！」 「筋トレを毎日やらないとすぐに筋肉は落ちる！！」 こんなこと風に思っていませ…

こんにちは！！ kozueです 今回は、 筋トレと一緒に行うと ダイエット効果が絶対に上がる 『有酸素運動』 について話をしていきたいと思います！！ 有酸素系とは？ 有酸素運動とは？ 有酸素運動のメリットは？ 有酸素系とは？ 身体の主なエネルギーは ATP(ア…

こんにちは！！ kozueです ダイエットを成功させるために、 意識すべきなのは 『消費カロリー』が 『摂取カロリー』より 大きくなること！！ 例えば、「お金」で考えると、 出費>収入 出費=『消費カロリ』 収入＝『摂取カロリー』 収入よりも出費の方が多け…

こんにちは！！ kozueです 『鍛える筋肉を意識する』ことの重要性は 理解できたけど 実際に筋トレ中 『意識』出来てます？？ 早速ですが、 あなたに質問です！！ 「大腿四頭筋を縮めてさせてください！！」 「大腿四頭筋を伸ばしてさせてください！！」 この…

こんにちは！！ kozueです。 『最短』かつ『継続的』に結果が得られ リバウンドの可能性を減らすために 下半身筋トレの知識を学んでいきましょう！！ 下半身の筋肉の中で kozueの㊙下半身筋トレダイエットと 関係するものは、 たったの『3つだけ』 今回はま…

こんにちは！ kozueです 今回の記事から徐々に本題に入っていきたいと思います！！ その中でなぜ筋トレなのか？ 下半身の筋力トレーニングを 行うメリット ①成長ホルモンの分泌が促進される ②テストステロンの分泌が多くなる ③体幹や他の筋肉も刺激すること…

こんにちは！ kozueです。 何かを新しく始めるとき、 あなたはそれをどのぐらい 『継続』できますか？ 最初はやる気満々でやってたけど、 一週間後にはもうやめてる。。。 ってことないですか？ そうなってしまう原因は、 『あなたに意志が弱いこと』ではな…

このブログを 訪れてくださった そこのあなた！！！ はじめまして！ たくさんあるブログの中で 当サイトを見つけ出してくださって ありがとうございます！ kozueと申します！！ 早速ですが、 私は、食べることが大好きです！ お肉がおかずなら、 3合はご飯が…