毎日食べる食事を我慢せずに 『体重を減らしたい』 きつい運動はヤダ、 食べることを制限するのはヤダ、 怪しいサプリメントは飲みたくない、 一方で 痩せる仕組みを理解したうえで ダイエットがしたい これらすべてが 達成される方法はないのか？？ と、悩…
こんにちは kozueです ダイエットをする際、 揚げ物や炒めのものなど『あぶら』を 使った料理を制限する人は 多いのではないでしょうか？？ 『あぶら』を制限する！！とは言いつつも、 やはり『あぶら』を使った料理はおいしいもの！！ では 『あぶら』につ…
こんにちは kozueです あなたが一日何も食べない日ってありますか？ おそらくないと思います！ だって 人は何もしていなくても エネルギーを常に使っているから！ 人間である限り 「食べる」という行為をやめることは 出来ないんです！ じゃあこの「食べる」…
こんにちは！ kozueです。 早速ですが あなたに質問です！！ 下の画像の『左』『右』を比較したとき どちらの方が体重が重いでしょうか？ ※ちなみに画像の『左』『右』は同一人物です！！ 『左』63kg < 『右』66kg つまり 『左』の方が『右』よりも 体重は軽…
こんにちは kozueです！ 今回の記事のタイトル 惹かれますよね！！！ 『あれ』の存在を知っているだけで 『あれ』を意識的に使うだけで あなたのダイエット効果は 急激に上がるんです！！ 安心してください！！ 『あれ』は 特別な場所に行かないと 存在しな…
こんにちは！ kozueです！ ダイエットにおいて 『基礎代謝を上げること』は とても重要！！ それは以前の記事でも 書きました その記事の確認はこちら もう一度確認しておきましょう！！ 基礎代謝が上がると 消費エネルギーが増え、 『じっとしているだけで…
こんにちは！ kozueです。 あなたは 『メタボ』という言葉を 耳にした事はありますか？ 「バカにするな〜〜」 「あるに決まってるだろ〜〜」 そうあなたは答えるでしょう！ 続けて質問します！ 『ロコモ』という言葉を 聞いた事はありますか？ 「聞いたこと…
こんにちは！ kozueです！ 【必見！！！】読みながら実践してみよう （スタンディング編）は読んでくれました？ そして、実践してみました？？ 最初はフォームが安定せず、 効いている感覚が 得づらいかもしれません！！ 何か質問ありましたら、 気軽に 『ch…
こんにちは！ kozueです！ さあいよいよ下半身トレーニングを 紹介していきたいと思います！ その前に！！ 下半身の筋肉を以前紹介しましたが、 3種類覚えていますか？？ そうです！！『大腿四頭筋』 『ハムストリング』 『大臀筋』 世の中には 下半身を鍛え…
こんにちは！ kozueです 早速ですがあなたに質問です！！ ①元々備わっている才能がある ②効率的なやり方を知っている！！ 意識することの大切さを確認した実験 実際に 体感してみましょう！！！ 早速ですがあなたに質問です！！ あなたは今まで あなたより少…
こんにちは！ kozueです 自分のトレーニングスケジュールは作りました？？ では、あなたに1つお聞きします！！ トレーニングを行う日 休息する日 は決まりました！ では、 トレーニングを行う日は 『いつ』行いますか？ 起床後すぐですか？ 昼食前後ですか？…
こんにちは！ kozueです。 前回に引き続き、あなたが鍛えるべき筋肉について話していきたいと思います！ ２. ハムストリング 得られるメリットは3つ ①肉離れのリスクを抑えることができる ②歩く時や走るときスムーズに足を動かすことができる ③太ももを引き…
こんにちは！ kozueです。 目標の設定は完了しましたか？ 目標を設定する事はとても大事な事ですが、 やっぱり達成しないと意味が無いですよね？ しかし‥‥ 目標（ゴール）は絶対に簡単には達成出来ません だって、 簡単に達成出来たら『継続力』がなくても達…
こんにちは！ kozueです 筋トレと有酸素運動 どっちを先にやるべきか？ あなたの答えは決まりました？ それでは、その答えを探しながら 『有酸素運動と筋トレの関係性』について 読み進めていきましょう！！！ 有酸素運動と筋トレの関係 ダイエット効果を高…
こんにちは！！ kozueです 今回に記事では、 トレーニングを行うのと同じぐらい重要なことについて話していきたいと思います！！ 「毎日少しでもいいから筋トレをやろう！！」 「筋トレを毎日やらないとすぐに筋肉は落ちる！！」 こんなこと風に思っていませ…
こんにちは！！ kozueです 今回は、 筋トレと一緒に行うと ダイエット効果が絶対に上がる 『有酸素運動』 について話をしていきたいと思います！！ 有酸素系とは？ 有酸素運動とは？ 有酸素運動のメリットは？ 有酸素系とは？ 身体の主なエネルギーは ATP(ア…
こんにちは！！ kozueです ダイエットを成功させるために、 意識すべきなのは 『消費カロリー』が 『摂取カロリー』より 大きくなること！！ 例えば、「お金」で考えると、 出費>収入 出費=『消費カロリ』 収入＝『摂取カロリー』 収入よりも出費の方が多け…
こんにちは！！ kozueです 『鍛える筋肉を意識する』ことの重要性は 理解できたけど 実際に筋トレ中 『意識』出来てます？？ 早速ですが、 あなたに質問です！！ 「大腿四頭筋を縮めてさせてください！！」 「大腿四頭筋を伸ばしてさせてください！！」 この…
こんにちは！！ kozueです。 『最短』かつ『継続的』に結果が得られ リバウンドの可能性を減らすために 下半身筋トレの知識を学んでいきましょう！！ 下半身の筋肉の中で kozueの㊙下半身筋トレダイエットと 関係するものは、 たったの『3つだけ』 今回はま…
こんにちは！ kozueです 今回の記事から徐々に本題に入っていきたいと思います！！ その中でなぜ筋トレなのか？ 下半身の筋力トレーニングを 行うメリット ①成長ホルモンの分泌が促進される ②テストステロンの分泌が多くなる ③体幹や他の筋肉も刺激すること…
こんにちは！ kozueです。 何かを新しく始めるとき、 あなたはそれをどのぐらい 『継続』できますか？ 最初はやる気満々でやってたけど、 一週間後にはもうやめてる。。。 ってことないですか？ そうなってしまう原因は、 『あなたに意志が弱いこと』ではな…
このブログを 訪れてくださった そこのあなた！！！ はじめまして！ たくさんあるブログの中で 当サイトを見つけ出してくださって ありがとうございます！ kozueと申します！！ 早速ですが、 私は、食べることが大好きです！ お肉がおかずなら、 3合はご飯が…
